ติดตามอาหารและการออกกำลังกายของคุณ

ถ้าใครอยากลดน้ำหนักก็ควรระวังทุกอย่างที่กินและดื่มในแต่ละวัน วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการทำเช่นนี้คือการบันทึกรายการทุกรายการที่บริโภค ทั้งในบันทึกประจำวันหรือเครื่องมือติดตามอาหารออนไลน์

นักวิจัยคาดการณ์ในปี 2560 ว่าจะมี การดาวน์โหลดแอปด้านสุขภาพ 3.7 พันล้านครั้งภายในสิ้นปีนี้ ในจำนวนนี้ แอปสำหรับควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย และลดน้ำหนัก ได้รับความนิยมมากที่สุด นี่ไม่ใช่โดยไม่มีเหตุผล เนื่องจากการติดตามการออกกำลังกายและความคืบหน้าในการลดน้ำหนักขณะเดินทางอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพของควบคุมน้ำหนักแหล่งที่เชื่อถือได้. ของว่าง

หนึ่งศึกษาแหล่งที่เชื่อถือได้พบว่าการติดตามการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยลดน้ำหนักได้ ในขณะเดียวกัน aทบทวนการศึกษาแหล่งที่เชื่อถือได้พบความสัมพันธ์เชิงบวกระหว่างการลดน้ำหนักกับความถี่ของการติดตามการบริโภคอาหารและการออกกำลังกาย แม้แต่อุปกรณ์ที่เรียบง่ายอย่างเครื่องนับก้าวก็สามารถเป็น เครื่องมือลดน้ำหนักที่มีประโยชน์ได้