การพิจารณา: คุณกำลังคิดที่จะเปลี่ยนแปลงหรือไม่

การก้าวกระโดดจากการคิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงไปสู่การลงมือทำอาจเป็นเรื่องยากและอาจต้องใช้เวลา การถามตัวเองเกี่ยวกับข้อดี (ประโยชน์) และข้อเสีย (สิ่งที่ขวางทาง) ของการเปลี่ยน นิสัย อาจเป็นประโยชน์ ชีวิตจะดีขึ้นได้อย่างไรถ้าคุณเปลี่ยนแปลงบางอย่างลองนึกถึงประโยชน์ของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหรือการออกกำลังกายเป็นประจำอาจเกี่ยวข้องกับสุขภาพโดยรวมของคุณอย่างไร ตัวอย่างเช่น สมมติว่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณหรือที่เรียกว่าน้ำตาลในเลือดนั้นสูงเล็กน้อย และคุณมีพ่อแม่ พี่ชาย หรือน้องสาวที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ซึ่งหมายความว่าคุณอาจเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ได้เช่นกัน คุณอาจพบว่าการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนั้นง่ายกว่าเพราะรู้ว่ามันอาจช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและปกป้องคุณจากโรคร้ายแรงหากคุณอยู่ในขั้นตอนการเตรียมการ คุณกำลังจะดำเนินการ ในการเริ่มต้น ให้ดูรายการข้อดีและข้อเสียของคุณ คุณจะวางแผนและลงมือทำได้อย่างไรแผนภูมิด้านล่างแสดงอุปสรรค์ทั่วไปที่คุณอาจเผชิญและวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้เพื่อเอาชนะอุปสรรคเมื่อคุณเริ่มเปลี่ยนนิสัย คิดถึงสิ่งเหล่านี้เมื่อคุณวางแผน